噛む食事

2016/03/29 11:55

よく噛んで食事をしましょうといわれますが、いつも硬い物ばかりたべれませんよね。
簡単なのが、食材の切り方を大きくすることです。
例えばじゃがいもでも丸ままだとかぶりついて噛まないと食べられませんが、細かく刻むとほとんど噛まなくても飲み込んでしまいます。
無理なく続けられる工夫をして、しっかり噛んで唾液をだして健康な日々を送ってくださいね。