皆さん、こんにちは。奈良県北葛城郡上牧町かつらぎ歯科医院　歯医者のめがねザルです。

本日も夢に向かって、全力で生きます！！
医療を良くする！！歯科医院からいいhappy timeを造ります！！
そして皆で、いい歯科医院つくりましょう。

最幸に超絶好調ですよ。

めがねザルの今の悩みは、頭頂部の髪が薄くなってきたこと・・・・！！

抗加齢医学会　専門医のめがねザルとしては、いつまでも健康で若くてはいけません。

Riup プラスを使用していたのですが、効いてるかどうか不明だったのでついにその上のRiup５に変えましたよ。

発毛に有効なミノキシジルという成分が5倍になっているのです。これは、効果てき面必ず髪が増えると信じて使います。

でも一番なのはやはり、日常の食生活がキーポイントかもしれません。

「髪の健康は食生活から
髪の健康と栄養状態は密接な関係にあります。過度のダイエットや食事制限は髪に大敵なので、栄養バランスのとれた食生活を心がけることが基本です。

髪に欠かせないタンパク質、ビタミン、ミネラル
髪の毛の主成分であるタンパク質と、成長を促すビタミンやミネラルは欠かせません。


●タンパク質が含まれるのは肉類や魚介類
タンパク質は肉類、魚介類から
タンパク質は肉類、魚介類に多く含まれています。良質の脂肪である不飽和脂肪酸を含む魚介類や大豆類を毎食摂るように心がけましょう。

●ビタミンやミネラルが含まれるのは野菜類や海藻類
ビタミンやミネラルは野菜類、海藻類から
ビタミンやミネラルは野菜類（特に根菜類）や海藻類（昆布、ワカメ、ひじきなど）に豊富です。
抜け毛・切れ毛、枝毛の原因は鉄・亜鉛などの不足
鉄、亜鉛、銅などのミネラルが不足すると、抜け毛、切れ毛、枝毛のほか髪が細くなり、色つやがなくなるなど、髪の質が低下します。鉄や亜鉛はレバーやカキ、シジミ、アサリ、ワカサギなどに多く含まれるので、積極的に摂るようにしましょう。」